नाई के रूप में काम करना कभी आसान काम नहीं होता है। आपको पूरे दिन अपने पैरों पर खड़ा होना होगा।
दूसरी ओर, आपको अपने ग्राहकों के साथ दोस्ताना और मुस्कुराना होगा, चाहे आपकी व्यक्तिगत और करियर संबंधी सभी समस्याएं कुछ भी हों। इस बीच, आपको प्रतिदिन दर्जनों ग्राहकों की कई समस्याओं का समाधान करना होगा।
आपको अपनी जरूरतों से पहले उनकी जरूरतों को प्राथमिकता देनी होगी। इन सभी कारणों से, नाई के रूप में काम करते समय आपको बहुत तनाव का सामना करना पड़ेगा।
नाई के रूप में काम करना कितना तनावपूर्ण है?
एक नाई सबसे तनावपूर्ण नौकरियों में से एक है जो आपको करना है। ऐसा इसलिए क्योंकि आपको शारीरिक तनाव और मानसिक तनाव दोनों से जूझना पड़ेगा।
जब आप ऑफिस के लिए काम कर रहे होते हैं तो आपको सिर्फ मानसिक तनाव से निपटना होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको दिन भर बैठने और काम करने के लिए एक आरामदायक कुर्सी प्रदान की जाती है। हालाँकि, जब आप नाई के रूप में काम कर रहे हों तो आपके पास वह विलासिता नहीं होगी। आपको दिन भर अपने पैरों पर खड़ा रहना होगा।
जब आप अधिक विस्तारित अवधि के लिए इस तरह के उच्च स्तर के तनाव के संपर्क में आते हैं, तो आप बर्नआउट के साथ समाप्त हो जाएंगे। यह आपको हेयरड्रेसर के रूप में अपनी नौकरी छोड़ने और दूसरी नौकरी की तलाश करने के लिए प्रेरित करेगा। हालाँकि, हम आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप जीवन में ऐसे त्वरित निर्णय न लें।
इसके बजाय, आपको धैर्य बनाए रखने और जलने की संभावना को कम करने के अवसरों की तलाश करने की आवश्यकता होगी।
एक नाई के रूप में अपने तनाव को कैसे कम करें?
हेयरड्रेसर के रूप में अपने तनाव को कम करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन टिप्स दी गई हैं। इन सभी युक्तियों की प्रभावशीलता सिद्ध होती है। इसलिए, आपको उनका अनुसरण करने से पहले दो बार सोचने की आवश्यकता नहीं है।
अच्छी गुणवत्ता वाले स्टूल में निवेश करें
तनाव के पीछे सबसे बड़ा कारण यह है कि आप दिन भर अपने पैरों पर काम करते रहेंगे। यदि आप इसका समाधान ढूंढ सकते हैं, तो आप राहत पाने में सक्षम होंगे।
यह वह जगह है जहाँ एक आरामदायक मल आपकी मदद करने में सक्षम होगा। स्टूल मिलने के बाद आप अपने ग्राहकों की सेवा करते हुए बैठे रह सकेंगे। इसलिए, आप अपने आराम को सुनिश्चित करते हुए अपने ग्राहकों की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होंगे।
ऊंचाई-समायोज्य मल आपको कई दर्द और चोटों से बचने में भी मदद करेगी, जिनका आपको सामना करना पड़ता है।
आप जो करते हैं उसका आनंद लें
एक नाई के रूप में आप जो कर रहे हैं, उसके लिए आपको एक जुनून विकसित करने की आवश्यकता होगी। तब आप अपने सभी कामों से प्यार करने में सक्षम होंगे।
उदाहरण के लिए, आप उस सेवा के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं जो आप ग्राहकों को सुंदर दिखने के लिए दे रहे हैं। यह आपको पूरे दिन के लिए पुरस्कृत अनुभवों का एक गुच्छा प्रदान करेगा। ये पुरस्कृत अनुभव आपको मानसिक संतुष्टि प्रदान कर सकते हैं।
जरूरत पड़ने पर मदद मांगें
यदि आप एक ऐसे स्तर पर आ जाते हैं जहाँ आप तनाव का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप मदद माँग सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, और आपको अपने दम पर तनाव का सामना नहीं करना पड़ेगा।
आप किसी ऐसे सहयोगी से संपर्क कर सकते हैं जो तनाव से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। तब आप उस व्यक्ति द्वारा बताए गए दिशा-निर्देशों का पालन कर सकते हैं और तनाव पर बेहतर नियंत्रण कर सकते हैं।
ये प्रभावी टिप्स आपके तनाव के स्तर को अलग रखने और हेयरड्रेसर के रूप में काम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए, आपको करियर बर्नआउट के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
7 तरीके हेयरड्रेसर बर्नआउट से बचें और अत्यधिक तनाव में रहें
ऐसा करना हमेशा आसान कहा जाता है, लेकिन हेयरड्रेसर और नाइयों के लिए काम से अपने तनाव को कम करने के तरीके हैं। एक चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण हेयरड्रेसिंग नौकरी पर काबू पाने के लिए यहां 7 लोकप्रिय कदम हैं।
1. काम पर तनाव के बारे में बात करें | दूसरों तक पहुंचें जो सुन सकते हैं
मौन में पीड़ित न हों। यदि आप बालों के झड़ने के करीब हैं, तो यह आपके हाथों को ऊपर उठाने का समय है।
यदि आप सैलून में कार्यरत हैं, तो आपको अपने बॉस से बात करनी चाहिए। आपका बॉस आपके शेड्यूल या वर्कलोड में बदलाव करके आपको कम अभिभूत महसूस कराने में सक्षम होना चाहिए।
यदि आप सैलून के मालिक हैं, तो आपको अपने कर्मचारियों से पूछना चाहिए। आप अपने कर्मचारियों को विशिष्ट कार्य सौंपने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं ताकि आपके पास थोड़ा समय हो।
अपने परिवार के सदस्यों और अपने सहकर्मियों या दोस्तों के साथ चैट करें। कभी-कभी, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ पुराने जमाने की बातचीत करने से जिसे आप प्यार करते हैं या किसी प्रियजन से आपको चीजों को अधिक सकारात्मक परिप्रेक्ष्य में लाने में मदद मिलेगी।
यदि आपके पास समर्थन का नेटवर्क नहीं है, तो आप किसी काउंसलर या किसी अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से भी बात कर सकते हैं।
2. काम पर अपने सहकर्मियों पर भरोसा करें | कार्यस्थल संबंधों पर निर्माण।
एक व्यस्त सैलून में सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध बनाना आवश्यक है। एक सकारात्मक सैलून संस्कृति सभी को संतुष्ट और उत्पादक रखती है।
मज़ेदार गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय निकालें जिनका आप सहकर्मियों के साथ आनंद उठा सकते हैं। एक थकाऊ सप्ताह के बाद एक त्वरित कप पेय या कॉफी हर किसी को हँसी को प्रतिबिंबित करने और साझा करने की अनुमति देता है।
सुनिश्चित करें कि आप किसी भी शिकायत को नियंत्रण से बाहर होने से रोकने के लिए सहकर्मियों के साथ किसी भी संघर्ष को जल्द से जल्द संबोधित करते हैं। सैलून विवादों को प्रभावी ढंग से संभालने का तरीका जानने के लिए।
टीम वर्क और सहयोग सैलून में बर्नआउट के जोखिम को कम कर सकता है। एक टीम जो सिंक में है, यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि दिन सुचारू रूप से चले। सैलून में टीम वर्क के बारे में अधिक जानकारी के लिए, "एक प्रेरित सैलून टीम कैसे बनाएं" देखें।
3. काम में आपको जो अच्छा लगता है वह करें | अपने काम में मूल्य खोजें
अपनी नौकरी के महत्व को याद रखने से मन की बेहतर स्थिति बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आपको सैलून व्यवसाय में क्या लाया? आपके उद्देश्य क्या थे? क्या आप अपने सपनों को हासिल कर रहे हैं? क्या आपको नए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है?
अपने सैलून के उन पहलुओं पर ध्यान दें, जिनके साथ आप सबसे अधिक सहज हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने ग्राहकों के लिए सकारात्मक अनुभव बनाने का आनंद ले सकते हैं। हो सकता है कि आप कल्पनाशील हों और अपने रचनात्मक प्रयासों के परिणामों को पसंद करते हों।
अपने सैलून के काम में सकारात्मक खोजें आपको अपने उत्साह को फिर से जगाने में मदद करेंगी और सैलून में बर्नआउट को रोकने में मदद करेंगी।
4. एक कार्य/जीवन संतुलन बनाएं
संतुष्ट होने के लिए अपना खुद का कार्य/जीवन संतुलन बनाने के लिए आवश्यक है। क्या आपका सैलून जॉब आपकी जिंदगी ले रहा है? क्या आप भीषण घंटे काम कर रहे हैं? ज़रूर, आप इस स्थिति में अपने जीवन को लेकर असंतुष्ट और तनावग्रस्त महसूस करने लगेंगे।
शौक, गतिविधियों या ऐसे लोगों पर एक नज़र डालें जो आपको खुश महसूस कराते हैं। उन चीजों के लिए समय निकालने के तरीके खोजें जो आपको पसंद हैं।
अपनी रुचियों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। तरोताजा और तरोताजा महसूस करते रहना महत्वपूर्ण है।
समय-समय पर कुछ मिनट दूर बिताएं और पूरे दिन का आनंद लें। आप समुद्र की सैर कर सकते हैं, उपन्यास पढ़ सकते हैं या फिल्म देख सकते हैं या आराम से मालिश कर सकते हैं। जो कुछ भी आपको लिप्त और तरोताजा महसूस कराता है।
5. "नहीं" अधिक बार कहें | "नहीं" कहना सीखें
क्या आप आसानी से प्रसन्न होने वाले व्यक्ति हैं? यदि आप शायद लोगों के बारे में सबसे अधिक आश्वस्त नहीं हैं और आप हर अनुरोध के लिए लगातार "हां" का उत्तर दे रहे हैं, तो आप अभिभूत हो सकते हैं।
हो सकता है कि आपके सहकर्मी आपसे उनकी देखभाल करने के लिए कहें या यहां तक कि अधिक ग्राहकों को लेने के लिए कहें क्योंकि वे जानते हैं कि आप हमेशा "हां" का उत्तर देंगे।
"नहीं" कहना ठीक है। अपने आप को और अधिक आत्मविश्वासी बनने दें और अतिरिक्त कार्य करना बंद करें।
यदि आपको "नहीं" कहना सीखने में सहायता की आवश्यकता है यदि आपको "नहीं" कहना सीखने में सहायता की आवश्यकता है, तो
6. थोड़े समय के लिए नाई बनना बंद करें
आप नाई के रूप में काम करने से ब्रेक ले सकते हैं और ब्रेक ले सकते हैं और आराम कर सकते हैं। एक नई गतिविधि शुरू करें, किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिससे आपका दिमाग काम से हट जाए।
24/7 उपलब्ध होना थकाऊ है। लगातार अपने ईमेल की जांच करना, कॉल या टेक्स्ट का जवाब देना और सोशल मीडिया खातों को अपडेट करना दिन और रात का बहुत अधिक उपभोग कर सकता है।
प्रौद्योगिकी के अपने उपयोग पर कुछ सीमाएँ निर्धारित करें। पूरी तरह से अनप्लग करने के लिए प्रत्येक दिन एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। लंचटाइम डिस्कनेक्ट करने का एक अच्छा क्षण है। आपके द्वारा शांति से भोजन या दोपहर का भोजन करने और अपने स्मार्टफोन से सूचनाएं प्राप्त न करने के बाद से सबसे लंबा समय क्या है?
जब आप संदेशों या सूचनाओं द्वारा बमबारी कर रहे हों तो उपस्थित होना मुश्किल है। अपने स्मार्टफोन या टैबलेट को अनप्लग करें और पूरी तरह से उपस्थित होना शुरू करें। आपका मस्तिष्क इसके लिए आभारी रहेगा।
7. अपना ख्याल रखें।
आत्म-देखभाल स्वयं की देखभाल करना है ताकि आप अपनी अधिकतम क्षमता पर कार्य कर सकें। यदि आप अपने शरीर और मन की उचित देखभाल नहीं करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य प्रभावित होगा, जैसा कि सैलून में आपका प्रदर्शन होगा।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अपनी देखभाल करें
- सुनिश्चित करें कि आपके पास सोने की दिनचर्या है
- सुनिश्चित करें कि आपके पास नियमित स्वास्थ्य और दंत चिकित्सा जांच है
- अपना दैनिक व्यायाम करें
- स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करें
- ध्यान करने के लिए समय निकालें, अन्य धार्मिक या आध्यात्मिक आवश्यकताओं में भाग लें
- सुनिश्चित करें कि आप नियमित छुट्टियां लेते हैं
- आनंद लें और जब भी आप हंस सकते हैं।
आत्म-देखभाल करना एक महत्वपूर्ण बात है। एक स्वस्थ जीवन शैली आपको सैलून में बर्नआउट से बचने में मदद कर सकती है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है।
निष्कर्ष: एक नाई के रूप में तनावग्रस्त होने से कैसे बचें
सैलून बर्नआउट एक ऐसी समस्या है जो अन्य लोगों को होती है और आपको नहीं, वास्तव में? लेकिन यह किसी के साथ भी हो सकता है जो काम के साथ बहुत अधिक दृढ़ता से है कि वे काम और सामान्य रूप से अपने जीवन के बीच संतुलन नहीं पा सकते हैं। किस वजह से आप थक गए?
एक ही मानसिकता की बार-बार पुनरावृत्ति ने हर नए दिन को पूरी तरह से अनुमानित और उबाऊ बना दिया। क्या वह खुशी थी जिसे आपने महसूस किया था? अभी कुछ महीने पहले की बात है? आप नवीनतम रुझानों, कक्षाओं में भाग लेने और चर्चा पाने के लिए बहुत उत्साहित थे।
कुछ गप्पी संकेत?
ऐसा लगता है कि आपके पास पारंपरिक सुबह की दिनचर्या नहीं है। ऐसा लगता है कि आप अपना काम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, या शायद आपका कार्यस्थल एक ऐसा द्वीप है जहां आप अपने आप में रहते हैं और अन्य कर्मचारियों के साथ बातचीत नहीं करते हैं।
जब आप अपना दिन पूरा कर लेते हैं, तो आप किसी को धन्यवाद कहे बिना बाहर निकल जाते हैं।
क्या हुआ? क्या आपको याद है कि शुरुआत में कोई ग्राहक नहीं था, धन की कमी थी, चयन सीमित था?
आपने अपना व्यवसाय बनाने के लिए बहुत प्रयास किया है। आज के अत्यधिक बाजार में दर्शकों को स्थापित करने के लिए मैं आपका सम्मान करता हूं।
एक दिन, आप सफल हुए, लेकिन आपके ग्राहक आपका पूरा जीवन बन गए, और आप एक कदम पीछे नहीं हट सकते। हो सकता है कि आपने अपने आप को एक कोने में रखा हो, लेकिन अब आपका नकदी प्रवाह है।
और, उस कड़ी मेहनत के बाद, आप एक प्रतिशत भी नहीं देने जा रहे हैं, एक भी ग्राहक नहीं है।
आजकल आप क्या करते हैं?
अब, आप काम और अपने लक्ष्यों, जरूरतों और अपने निजी जीवन के बीच संतुलन बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए आपका स्वास्थ्य आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है कि आपके पास एक लंबे समय तक चलने वाला और उत्पादक करियर है।
ब्लॉग पोस्ट
-
, लेखक द्वारा लेख का शीर्षक
-
, लेखक द्वारा लेख का शीर्षक
-
, लेखक द्वारा लेख का शीर्षक