लोग ऐसी चीज़ों को अनदेखा कर देते हैं जिन्हें वे देख नहीं पाते। यही कारण है कि आम तौर पर आपके शरीर के उन हिस्सों को अनदेखा कर दिया जाता है जिन्हें आप नहीं देख पाते और सिर की त्वचा उनमें से एक है। आपके सिर की त्वचा आपके चेहरे की त्वचा का ही एक विस्तार है और इसकी तरह ही सिर की त्वचा में भी सूखापन, खुजली या जलन जैसी समस्याएं होती हैं।

हम आमतौर पर अपने सिर की त्वचा को हल्के में लेते हैं और अपने स्कैल्प पर ज़्यादा ध्यान नहीं देते। शैंपू, कंडीशनर जैसे हेयर केयर प्रोडक्ट्स चुनते समय हम सिर्फ़ इस बारे में सोचते हैं कि ये प्रोडक्ट हमारे बालों के लिए कितने फ़ायदेमंद होंगे।

स्वस्थ बालों के लिए स्कैल्प के स्वास्थ्य की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। आप सीख सकते हैं कि अपने स्कैल्प के स्वास्थ्य को कैसे सुधारें और यह स्वस्थ और चमकदार बाल पाने का मार्ग बन सकता है, जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनके माध्यम से आप अपने सिर की बेहतर देखभाल कर सकते हैं।

खोपड़ी को क्या नुकसान पहुंचाता है?

स्कैल्प की स्थिति बालों के विकास को प्रभावित करती है। बालों के रोम में मौजूद माइक्रोबायोम के संतुलन में व्यवधान से डर्माटाइटिस (सेबोरिक या एटोपिक) या रूसी जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। गंदे, जंग लगे और दूषितminaटेड कैंची भी फंगल संक्रमण पैदा कर सकती है।

स्वस्थ स्कैल्प कैसे पाएं?

स्वस्थ स्कैल्प पाने के लिए आपको 5 बातों का ध्यान रखना होगा। बालों में सही नमी और तेल बनाए रखना ज़रूरी है। इसी तरह, सही pH संतुलन बनाए रखना भी ज़रूरी है। अपने स्कैल्प को साफ रखना भी ज़रूरी है। स्कैल्प में रक्त के संचार को बेहतर बनाने से स्कैल्प की त्वचा को पोषक तत्व मिलने में भी मदद मिलती है और अंत में, ऊपर बताए गए सभी उपायों को दोहराकर स्कैल्प की सुरक्षा करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपका स्कैल्प स्वस्थ है। 

कोमल उत्पादों से बाल धोना

आपके सिर की त्वचा में प्राकृतिक रूप से तेल का उत्पादन होता है जो त्वचा को स्वस्थ और नमीयुक्त रखता है। जब ये प्राकृतिक तेल सिर से निकल जाते हैं, तो यह क्षतिग्रस्त और शुष्क हो जाता है। इसलिए, बालों की देखभाल के उत्पादों की खरीदारी करते समय, आपको ऐसे उत्पादों का चयन करना चाहिए जो सल्फेट, सुगंध या अल्कोहल से मुक्त हों। 

सल्फेट स्कैल्प से सभी प्राकृतिक तेल को हटा देता है, जिससे त्वचा में जलन होने लगती है। इसी तरह, अगर आप स्वस्थ स्कैल्प चाहते हैं, तो आपको ऐसे उत्पादों से दूर रहना चाहिए जिनमें डाई और ब्लीच जैसे कठोर रसायन होते हैं। ऐसे उत्पादों से आपके बालों के साथ-साथ स्कैल्प को भी नुकसान पहुँच सकता है। 

अपने बालों को बार-बार न धोयें!

स्वाभाविक रूप से, आप तैलीय बालों से बचने के लिए अपने बालों को बार-बार धोना चाहेंगे। लेकिन यह तरीका उल्टा पड़ सकता है। जब आप अपने बालों को शैम्पू से बार-बार धोते हैं, तो इससे बालों का प्राकृतिक तेल खत्म हो जाता है। प्राकृतिक तेल में कमी की भरपाई स्कैल्प द्वारा त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए अधिक तेल का उत्पादन करके की जाती है। इसके परिणामस्वरूप बाल तैलीय दिखने लगते हैं।

आप में से जिन लोगों की खोपड़ी में खुजली या रूखापन रहता है, उन्हें बाल धोने के बीच अंतराल बढ़ाने से लाभ मिल सकता है। इससे बालों में तेल का उत्पादन संतुलित रहेगा। यह सलाह दी जाती है कि आप अपने बालों को सप्ताह में अधिकतम तीन या चार बार धोएँ।

अपने आहार में ओमेगा-3 को शामिल करें

बहुत से लोगों का मानना ​​है कि मछली के तेल को अपने आहार का हिस्सा बनाकर बालों के झड़ने को रोका जा सकता है, क्योंकि इससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है। 2015 में एक अध्ययन किया गया था जिसमें जिन महिलाओं को लगा कि उनके बाल पतले हो रहे हैं, उनमें से एक समूह ने मछली का तेल लिया जबकि दूसरे समूह को प्लेसबो उत्पाद दिया गया। अध्ययन में पाया गया कि 90 दिनों के बाद, मछली का तेल लेने वाली महिलाओं के समूह ने अपने बालों की ग्रोथ और मजबूती में वृद्धि देखी।

ओमेगा-3 से स्कैल्प में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बालों को पोषण मिलता है। इससे बालों के झड़ने से जुड़ी सूजन भी कम होती है। 2015 में किए गए एक अन्य अध्ययन में, ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-6 युक्त सप्लीमेंट उन महिलाओं द्वारा लिया गया जो छह महीने तक पैटर्न हेयर लॉस से पीड़ित थीं। सभी महिलाओं ने बालों के झड़ने में कमी और बालों के घनत्व में वृद्धि की बात कही।

एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन बढ़ाएँ

जब शरीर में हानिकारक फ्री रेडिकल्स के कारण लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट खत्म हो जाते हैं, तो ऑक्सीडेटिव तनाव होता है। हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी कई स्वास्थ्य स्थितियाँ ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण ही नहीं होती हैं, बल्कि बालों का झड़ना भी होता है और इसके कारण सिर की त्वचा का स्वास्थ्य भी खराब होता है। सब्जियाँ और फल एंटीऑक्सीडेंट के सबसे अच्छे स्रोत हैं। विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ और फल खाने से आपके शरीर में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।  

स्कैल्प को एक्सफोलिएट करें

आप अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में एक्सफोलिएशन को शामिल करके अपने स्कैल्प की देखभाल को एक कदम आगे ले जा सकते हैं। आपके शरीर की बाकी त्वचा की तरह, जब आप अपने स्कैल्प को एक्सफोलिएट करते हैं, तो पपड़ी और सूखे पैच हट जाते हैं। बालों के रोम में अतिरिक्त सीबम और उत्पाद के जमाव की समस्या भी समाप्त हो जाती हैminaएक्सफोलिएशन का एक और लाभ यह है कि यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और बालों के रोम को पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे आपके बाल अधिक बढ़ते हैं।

अपने खोपड़ी की रक्षा करें

जिस तरह आप अपनी त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाते हैं, उसी तरह आपको अपने सिर की त्वचा को भी सूर्य की किरणों से सुरक्षित रखने की जरूरत है। हानिकारक यूवी विकिरण साथ ही। सूरज की हानिकारक किरणें आपके स्कैल्प को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे बालों के पतले होने की प्रक्रिया बढ़ जाती है। जब आपके बाल पतले होते हैं तो स्कैल्प के यूवी किरणों के संपर्क में आने की संभावना बढ़ जाती है। लंबे समय तक धूप में बाहर जाते समय, हमेशा अपने बालों को स्कार्फ़ से ढकने या टोपी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। 

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यदि आप स्वस्थ, चमकदार और आकर्षक बाल चाहते हैं, तो आपको स्कैल्प की देखभाल के लिए अपने खेल को बढ़ाने की आवश्यकता है क्योंकि स्वस्थ स्कैल्प से स्वस्थ बाल प्राप्त होते हैं। कोमल हेयर केयर उत्पादों के उपयोग से स्वस्थ स्कैल्प को बनाए रखा जा सकता है, अपने आहार में ओमेगा-3, प्रोबायोटिक्स और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अपने बालों को बार-बार धोने से बचें क्योंकि जब आप अपने बालों को शैम्पू करते हैं, तो आप प्राकृतिक तेलों को भी हटा देते हैं। अच्छा गुणवत्ता कैंची इसका खोपड़ी के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है।

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